El retorno a los gimnasios en enero impulsa hábitos saludables, fitness, nutrición y bienestar tras las fiestas de diciembre en Riobamba.
Escucha la nota dando click en el reproductor:
El retorno a los gimnasios marca cada enero un fenómeno recurrente tras los excesos de diciembre.
Las festividades suelen alterar rutinas, alimentación y actividad física, generando una pausa en los hábitos saludables.
En enero, cientos de personas buscan recuperar el equilibrio y retomar un estilo de vida saludable.
Este comportamiento se repite año tras año, impulsado por la llamada “culpa” y los propósitos de Año Nuevo.
El retorno a los gimnasios como inicio de un cambio consciente
Profesionales de la nutrición y el fitness en Riobamba confirman un incremento notable de usuarios.
El aumento se evidencia tanto en consultas nutricionales como en inscripciones a centros de entrenamiento.
Gissela Artegada, licenciada en Nutrición del American Gym, explica este comportamiento estacional.
“En diciembre la gente se descuida bastante por las festividades, y en enero aparece la culpa”, afirmó. Gissela Artegada.
Según la especialista, muchas personas regresan al ejercicio motivadas por mejorar su salud. Otras buscan establecer hábitos sostenibles y dejar atrás el sedentarismo acumulado.
Artegada enfatiza que el proceso no inicia con dietas extremas ni restricciones severas. El primer paso es la educación alimentaria y el cambio progresivo de costumbres.
Estos procesos requieren motivación, acompañamiento profesional y seguimiento constante.
Nutrición y fitness, pilares del retorno a los gimnasios
La especialista destaca que la nutrición y el ejercicio deben trabajar de forma conjunta. En personas con sobrepeso, el proceso debe ser gradual y adaptado a cada condición.
Para quienes nunca entrenaron, se recomienda iniciar con caminatas y ejercicios cardiovasculares suaves. Posteriormente, se incorporan rutinas de fuerza y pesas de forma controlada.
Todo el proceso debe coordinarse con entrenadores certificados para evitar lesiones.
Un inicio brusco puede generar frustración y abandono temprano del gimnasio. La constancia es clave para que el retorno a los gimnasios se mantenga en el tiempo.
Incremento de usuarios y conciencia tras diciembre
Cristian Lumbas, gerente general de American Gym, confirma este incremento anual. Durante enero, el gimnasio registra un aumento aproximado del 15 % de nuevos usuarios.
“Hay un 50 % que llega por culpa y otro 50 % por propósitos de Año Nuevo”, explicó.Cristian Lumbas
Las festividades navideñas generan un desfase evidente en la alimentación diaria. Esto despierta una mayor conciencia sobre el cuidado del cuerpo y la salud.
Algunas personas notan cambios físicos, mientras otras buscan prevenir enfermedades. El retorno a los gimnasios también responde a la necesidad de recuperar energía.
En muchos casos, se trata de retomar rutinas pausadas solo durante diciembre.
Recomendaciones para un retorno a los gimnasios sostenible
Ambos profesionales coinciden en la importancia de iniciar de forma progresiva. Buscar asesoría profesional reduce riesgos y mejora resultados a largo plazo.
Elegir una actividad física que genere disfrute aumenta la adherencia al entrenamiento. La salud no se construye en semanas, sino con disciplina y constancia.
Organismos como la Organización Mundial de la Salud recomiendan actividad regular. Estas recomendaciones están respaldadas por evidencia científica internacional.
Más información puede consultarse en Organización Mundial de la Salud. Asimismo, universidades promueven hábitos activos como prevención de enfermedades.
Beneficios del retorno a los gimnasios en enero
- Mejora de la salud cardiovascular.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Control del peso corporal.
- Incremento de la energía diaria.
- Fortalecimiento de la disciplina personal.
Respuestas a tus dudas sobre el retorno a los gimnasios
¿Por qué enero es clave para el retorno a los gimnasios?
Enero combina conciencia post diciembre y motivación por nuevos propósitos saludables.
¿Es necesario hacer dieta estricta al volver al gimnasio?
No, la educación alimentaria y cambios progresivos son más efectivos.
¿Cuánto tiempo se recomienda entrenar al inicio?
Entre 30 y 45 minutos, aumentando gradualmente según la condición física.
¿El fitness ayuda al bienestar emocional?
Sí, el ejercicio regular mejora el ánimo y reduce el estrés.
¿Cómo mantener el retorno a los gimnasios todo el año?
Con asesoría profesional, metas realistas y constancia en los hábitos.
