La salud del colon depende en gran medida de lo que comemos; elegir buenos alimentos mejora la digestión diariamente.
Mantener una buena salud del colon depende en gran medida de la alimentación diaria, ya que los alimentos adecuados favorecen la digestión.
Aunque muchas personas no le prestan atención mientras funciona correctamente, su mal estado puede generar molestias digestivas, como estreñimiento o inflamación, e incluso desarrollar afecciones graves como el cáncer colorrectal.
Expertos recomiendan alimentos para mejorar la salud del colon
Expertos como Brogan Taylor, dietista registrada de Banner University – Medicine, destacan que una alimentación adecuada tiene un impacto directo en la salud del colon.
“La dieta puede tener un efecto muy importante en su funcionamiento”, afirmó.
Una dieta equilibrada para el colon debe incluir alimentos ricos en fibra, grasas saludables, probióticos y agua.
Los cereales integrales, legumbres, frutas y verduras —como el brócoli, las espinacas y los frutos rojos— aportan fibra que favorece la regularidad intestinal y reduce la inflamación.
Semillas como las de chía o lino también son beneficiosas.
Asimismo, alimentos fermentados como el yogur, kéfir o kimchi promueven un microbioma intestinal saludable, mientras que las grasas saludables presentes en aguacates, aceite de oliva y nueces ayudan a reducir la inflamación, un factor de riesgo para enfermedades del colon.
Hidratación y evitar consumir alimentos con grasas
Mantener una buena hidratación facilita el paso de la fibra por el sistema digestivo y previene el estreñimiento.
En contraste, se recomienda limitar carnes procesadas, frituras, azúcares refinados, alcohol y alimentos ultraprocesados, ya que pueden aumentar el riesgo de problemas digestivos y enfermedades.
Finalmente, los especialistas subrayan la importancia de acudir al médico ante síntomas digestivos persistentes y realizarse chequeos como la colonoscopia a la edad indicada, especialmente si existen antecedentes familiares de cáncer.
Adoptar una dieta saludable puede ser una medida clave para preservar la salud del colon y el bienestar general.
