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La importancia de dormir bien
laprensa.com.ec | Riobamba | LUNES 18/3/2019

Alarma
Riobamba/ (Yahoo Vida y Estilo) Celebramos el Día Mundial del Sueño con el objetivo de llamar la atención de las personas sobre los diversos problemas que se asocian a dormir mal y la importancia de prevenirlos, diagnosticarlos y tratarlos cuanto antes.
Problemática. Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), uno de cada tres adultos tiene problemas para conciliar el sueño (lo más común es el insomnio) y sufre alguna patología derivada de este problema de salud. 

Necesidad. Dormir es una actividad a la que dedicamos casi un tercio de nuestra vida y es fundamental para restablecer nuestro equilibrio físico y psicológico. Está probado, científicamente, que produce bienestar y que descansar mal tiene implicaciones a corto plazo, como la irritabilidad diaria o el deterioro en las relaciones laborales, familiares y sociales. Además de ser el detonante de problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes, entre otros más. 

Descanso. La duración del sueño nocturno y su calidad varía en función de la edad, la salud, el estado emocional y otros factores, pero se recomienda un descanso nocturno de unas siete horas en adultos. El sueño es una cuestión de hábitos, así que cada día debemos prepararnos para dormir lo más plácidamente posible, poniendo en práctica algunos consejos muy útiles. 
Recomendaciones. Crear un entorno amigable para ir a dormir, mantener un horario regular, no tomar sustancias excitantes antes de ir a dormir, evitar comer demasiado antes de ir a la cama y no dormir siestas largas le ayudarán. 

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