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Consejos que funcionan para perder peso
laprensa.com.ec | Riobamba | VIERNES 11/1/2019

Muchacha disfrutando de una ensalada en la mañana.
Riobamba/ (Yahoo) El exceso de peso aumenta el riesgo de aproximadamente 200 condiciones médicas diferentes. Desde enfermedades cardíacas hasta cáncer, diabetes tipo 2, osteoartritis, apnea obstructiva del sueño y enfermedad por reflujo gastroesofágico. Por lo tanto, ya sea para sentirte bien, tener más energía o simplemente verse mejor, la pérdida de peso podría ayudarle mucho.

Consejo. Pero, ¿por dónde empezar? La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en EEUU, ofrece las siguientes alternativas: Evite beber las calorías. El cuerpo necesita muchos líquidos, pero no por ello debemos abandonar un consumo selectivo. Las gaseosas, los lattes, las bebidas deportivas y energéticas e incluso los jugos de frutas están llenos de calorías que pueden acumularse rápidamente.

Situación. Nada de bocadillos y TV. Los estudios muestran que las personas que comen frente al televisor tienden a consumir más calorías en general y más calorías provenientes de grasa. Levantarse y moverse más. Quemar calorías a través de la actividad física también es esencial para la mayoría de las personas que están tratando de perder peso.

Costumbre. Engañe a su apetito. Su apetito no se limita a factores físicos, sino que también está influenciado de manera independiente por el entorno y lo que las personas a su alrededor están comiendo u ordenando. Preste atención al comer. La alimentación consciente requiere que evite las distracciones y que se concentre en sus señales corporales. Coma más lento, la velocidad en la mesa puede alentarle a consumir muchos más alimentos.

DATOS

Consejo
Cerrar la cocina por la noche. Ir a la deriva a través de la cocina para comer después de la cena puede agregar muchas más calorías a tus totales diarios.

Alimentación
Las personas deben saborear la comida, disfrutar el sabor, la textura, los colores, el aroma e incluso el sonido. También, preste atención a cómo se siente su cuerpo cuando tiene hambre.

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